나는 몸신이다 효과 보장 다이어트 | 점핑 폴댄스 스피닝 운동 방법 | 최현덕 수지 윤하이 김동민 몸신 | 398회 예고 재방송 다시보기 보러가기

나는 몸신이다 효과 보장 다이어트

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나는 몸신이다 389회 ‘효과 만점! – 84kg 빠지는 운동’편은 8월 25일 저녁 8시 10분 방송됩니다. 막바지 여름을 맞아 다이어트와 끝장을 내고 싶은 이들을 위해 나는 몸신이다에서 준비했습니다.

전 세계 다이어터 사이에서 효과를 검증받은 이색 다이어트 운동들을 소개했습니다.

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나는 몸신이다 점핑 운동 방법

작심삼일로 끝나는 지루한 운동은 하지 마세요. 음악에 맞춰 신나게 할 수 있는 운동으로 총 84kg 감량에 성공한 몸신이 대거 등장했습니다.

놀라운 체중 감량 효과는 물론 각종 질환까지 극복할 수 있는 효과 보장 특별한 운동법 중 하나는 점핑입니다. 트램폴린 피트니스라 불리는 점핑 운동에 관심을 갖는 사람들이 많아졌습니다. 점핑 피트니스는 야나 스보보도바와 토마스 뷔리아네크가 만든 운동입니다.

바닥에서 하는 것보다 트램펄린에서 하는 운동이 더 많은 근육을 자극합니다. 몸이 균형을 잡으려고 코어 근육뿐만 아니라 소근육들도 사용하기 때문입니다. 다이어트에 도움이 되는 자세한 점핑 운동 방법은 아래 링크를 통해 확인할 수 있습니다.

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나는 몸신이다 폴댄스 운동 방법

폴댄스는 다이어트 좀 한다는 연예인들은 한 번쯤 해본 운동입니다. 폴댄스는 봉에 매달려 다양한 동작을 하는 운동입니다.

팔을 포함해 전신 근력과 코어 힘을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 초보자일 경우 팔과 코어의 근력을 많이 사용하게 되고 실력이 향상될수록 등, 어깨, 옆구리, 허벅지, 엉덩이 등 안 쓰던 근육까지 쓰게 됩니다.

돌아가는 폴 위에서는 중력과 원심력도 작용해 운동 효과가 더 큽니다. 초보일 땐 한 동작, 중급 이상이 되면 여러 개의 연결 동작을 할 수 있게 됩니다. 아래 링크를 통해 자세한 나는 몸신이다 폴댄스 운동 방법을 확인할 수 있습니다.

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나는 몸신이다 스피닝 운동 방법

스피닝은 칼로리 소모에 엄청난 도움을 주는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 스피닝은 스피닝 사이클 위에서 하는 실내사이클링 운동을 의미합니다.

고강도 유산소 운동으로 단기간에 효과를 보고 싶은 다이어터들에게 각광을 받고 있습니다. 스피닝은 시간 대비 칼로리 소모와 운동량이 높습니다. 고강도 운동이니 만큼 스트레칭이 중요합니다.

이런저런 동작을 취하며 스피닝을 해도 되고 자전거타듯이 페달링만 해도 고강도 운동 효과를 낼 수 있습니다. 스피닝 운동 방법은 아래 링크를 통해 확인할 수 있습니다.

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나는 몸신이다 398회 재방송 다시보기 보러가기

나는 몸신이다 398회에서는 효과 보장 다이어트 운동법에 대해 다루었습니다. 다이어트 할 때 식이요법과 함께 필요한 게 운동입니다.

운동은 지루하면 오래 지속할 수 없어 작심삼일이 되곤 합니다. 작심삼일로 끝나는 지루한 운동이 아니라 음악에 맞춰 신나게 할 수 있는 운동들이 나왔습니다. 바로 점핑, 폴댄스, 스피닝입니다. 몸신들은 이 운동들로 합해서 무려 84kg을 감량했다고 합니다.

다이어트 효과뿐만 아니라 각종 질환까지 극복해 건강해질 수 있는 운동입니다. 효과 보장 다이어트 운동법 확인하셔서 다이어트에 도움 받으시기 바랍니다. 본방송을 놓친 분들은 아래 나는 몸신이다 398회 재방송 다시보기 보러가기를 통해 시청하세요.

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