시서스 가루 복용법 3기지 | 식약처인증 시서스 가루 | 시서스 가루 효능 효과 | 추천 순위 x가지 | 누티 시서스 가루 | 부작용 | 다이어트 효능은? 에 대해 알아보겠습니다.

코로나 19로 인해 야외활동이 어려워지면서 체중 증가로 고민하시는 분들이 많으신데요, 체중 감량에는 아무래도 식이요법이 관건이지요.

단순히 식사 조절 만으로 감량이 어려울 때 다이어트에 효과가 있는 시서스 가루를 통해 효과적으로 감량하실 수 있습니다.

시서스 란

천연 식욕 억제제라고 불리는 시서스는 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 포도과 식물입니다.

시서스라는 이름은 ‘덩굴’을 뜻하는 그리스어에서 가져온 것이라고 합니다. 시서스는 인도의 고전인 아유르베다에도 기록될 정도로 오래 전부터 사용되어온 약재입니다.

인도와 스리랑카 등지에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증 완화에 사용했으며, 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했다고 합니다.

오존에 민감해서 오존의 피해 정도를 눈으로 확인할 수 있기 때문에 사무실 등에 두고 키우면 오존경보장치의 기능을 한다고 합니다.

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시서스 가루 효능 효과

1. 체지방을 줄이는 등 체중 감량 작용이 있습니다.

시서스에 함유된 안티 리피아제 성분은 음식으로 섭취된 지방 흡수를 감소시키고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높여줍니다.

2. 콜레스테롤 수치 개선 효과가 있습니다.

시서스에 들어있는 다양한 성분이 스타틴제제, 피브레이트, 프로부콜, 콜레스테롤 흡수억제제와 유사한 기전으로 작용해 콜레스테롤을 조절할 수 있습니다.

3. 소염, 항염 등 염증 완화 효능이 있습니다.

시서스 페이스트 100g에는 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배에 비타민C가 들어 있습니다.

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3. 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 있습니다.

시서스 뿌리 추출물 100g에는 칼륨이 약 68g, 칼슘이 약 40g, 아연이 약 3g, 나트륨이 약 23g, 철분이 약 8g, 마그네슘이 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 들어 있습니다.

4. 해열 작용이 있습니다.

5. 심혈관 건강을 도울 수 있습니다.

7. 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선할 수 있습니다.

8. 위 점막을 보호하는 등 위궤양 완화 효과가 있습니다.

9. 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과가 있습니다.

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시서스 가루 부작용

시서스는 대체로 시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 섭취하게 적정량 섭취하는 것은 대체로 안전하다고 합니다.

그러나 본인에게 알러지가 있어나 질환으로 복용하는 약이 있다면 담당 의사와 상의 후 복용하실 것을 권해드립니다.

일반적인 시서스의 부작용은 경미한 두통, 설사, 장내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있다고 합니다.

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시서스 가루 복용법 3가지

시중에 나와 있는 시서스 제품은 대개 시서스 잎과 줄기, 그리고 뿌리 추출물로 만든 가루 제품이나 시서스 분말을 알약 형태나 캡슐에 넣은 제품입니다. 또는 분말을 복용하는 방법도 있습니다. 시서스 가루 복용법은 다음과 같습니다.

1. 적정 복용량 복용하기

시서스는 아직 연구가 충분하지 않은 관계로 시서스 가루 복용법의 하루 적정 섭취량 역시 정해지지는 않았습니다.

다양한 연구를 통해 건강한 성인은 하루 최대 3,200mg까지는 안전하다는 것이 일반적인 견해입니다.

안전하게 복용하기 위해서는 처음부터 많은 양을 한꺼번에 복용하지 말고 적은 양으로 시작해서 점차 복용량을 늘려가는 것이 좋겠습니다.

2. 복용기간

시서스 복용과 관련하여 주의할 것 중의 하나는 복용 기간입니다. 시서스 연구는 대개 8주 이내의 단기간 연구이므로 8주를 넘기는 장기간 복용은 피하는 것이 좋을 것 같습니다.

3. 복용법

가장 간편하게 시서스를 복용하는 방법은 알약이나 캡슐 형태로 나온 제품을 복용하는 것입니다.

이런 제품을 구입할 때는 가능한 한 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또한, 제품에 들어 있는 성분표에서 성분에 따른 함량과 첨가물을 확인해야 합니다.

만약 분말형태의 시서스를 구입하셨다면 다양하게 응용하실 수 있습니다. 채소 스무디나 과일 스무디를 만들 때 시서스 분말을 넣어서 만들어도 좋습니다.

또는 샐러드에 뿌리거나 차로 우려마셔도 좋습니다.

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