돌외잎 효능 7가지

날씨가 더워지면서 많은 분들이 다이어트에 관심을 갖고 계신데요, 남자 여자 모두 다이어트에서 가장 관건은 식이요법이라고 하죠.

식이요법에 더하여 다이어트에 도움이 되는 도움이 되는 돌외입 효능에 대해서 알아보겠습니다.

돌외잎 이란

돌외잎은 덩굴성 다년초 식물로서 잎을 씹으면 단맛이 있어 수국차를 연상시키므로 감차덩굴이란 의미로 “덩굴차”라는 이름도 있습니다.

전세계적으로 중국, 일본, 말레이시아, 인도 등에 수종이 분포되어 있으며, 특히 우리나라에서는 주로 남부지역, 제주도, 울릉도의 산야지에 자생하는 식물입니다.

주로 습도가 높은 곳에서 자라며, 해안가, 강가, 숲 가장자리 등 읍습한 곳 위주로 분포되어 있습니다.

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1. 지방 축적 억제

돌외잎의 첫 번째 효능은 지방 축적 및 합성을 억제하는 효과입니다.

돌외잎은 우리 몸 속의 AMPK라는 효소를 활성시켜 혈당을 안정적으로 유지시키고 신진대사를 활발하게 만들어 지방 세포의 활성화를 억제합니다.

따라서복부 비만, 지방간을 효과적으로 관리 할 수 있습니다.

2. 혈액 정화

돌외잎의 사포닌은 콜레스테롤과 유사한 구조로 되어 있습니다. 돌외잎의 사포닌은 혈관에서 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 역할을 합니다.

따라서 혈관 정화와 혈류 개선으로 혈압을 안정시키고 뇌와 심장의 건강을 유지시킵니다.

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3. 혈당 조절

돌외잎 추출물은 혈당 조절을 돕는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

돌외잎 추출물 섭취시 AMPK 효소의 활성화로 인해 췌장의 주요 기능 중 하나인 인슐린 호르몬 분비를 정상적으로 만들어 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있습니다.

4. 면역력 강화

AMPK 효소 활성화 작용으로 돌외잎 성분이 활성 산소를 제거하여 항산화 작용이 있습니다.

각종 염증을 줄여주는 산화질소를 조절함과 동시에 효율적인 에너지 공급을 통한 신진대사 활성으로 우리 몸을 지켜주는 면역력을 증진시키는데 많은 도움을 줍니다.

또한 돌외잎의 비타민과 사포닌은 신진대사를 원활하게 하여 면역 세포의 활동을 촉진합니다.

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5. 기관지 보호

돌외잎의 항염 작용은 폐와 기관지 내 염증을 억제하여 만성기관지염, 가래, 기침 등에 효능이 있습니다.

또한 폐활량 증진을 통한 폐기능 개선 및 잦은 기침과 가래를 삭혀주는 진해거담제로써도 유익한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

6. 신경 안정

돌외잎은 스트레스와 불안을 완화하여 신경안정 효과가 있습니다. 돌외잎 성분 중 옥타코사놀은 지구력 향상과 피로 회복 및 기억력 개선에도 도움을 줍니다.

7. 우울증 개선

돌외잎은 스트레스를 완화해주고 행복하게 해준다고 해서 예로부터 ‘행복초’라고도 불렸다고 합니다.

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돌외잎 부작용

돌외잎은 과도하게 복용한 경우 설사, 복통, 이명 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 임산부나 처방약을 복용하시고 있는 경우에는 담당 주치의와 상의 후 드시는 것이 좋겠습니다.

건조된 돌외잎은 밀봉한 후 직사광선을 피해 건조하고 서늘한 곳에 보관하시면 되며, 장기간 보관하실 경우 냉장이나 냉동 보관을 추천드립니다.

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돌외잎 섭취방법

돌외잎을 차로 드시는 방법은 돌외잎 차를 흐르는 물에 씻어 물 100ml 당 1g의 비율로 2~3분 정도 우린 후 드시면 됩니다.

또는 식수로 드실 경우 10g을 20분 정도 끓여서 보리차처럼 드셔도 됩니다.

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돌외잎 분말 추천

돌외잎을 차로 드시기 번거로운 경우 돌외잎 분말을 드시는 방법이 있습니다. 돌외잎 분말은 특정원료를 추출하여 다이어트 효능을 높인 추출물입니다.

돌외잎에는 다당체인 사포닌 성분이 인삼보다 전체 함량이 높고 종류도 다양하다고 하다고 합니다.

또한 돌외잎 추출물 분말에 들어있는 AMPK 효소 활성화 작용으로 지방의 연소를 촉진하고 분해하며 지방합성을 억제하여 다이어트에 효과가 있습니다.

일본의 기능식품 시장에서는 돌외잎이 ‘스트레스 관련 상품’이 주목을 받고 있으며, 활성산소, 수면, 미용, 비만, 노화, 알레르기 등 스트레스의 유해성이 인식되면서 기능식품을 통한 스트레스 조절에 관심이 높아지고 있다고 합니다.

이에 따라 일본에서는 채취한 자연산 돌외잎이 차, 드링크, 술 등으로 많이 개발되고 있다고 합니다.

돌외잎 이란